jak fajnie

a ja dzisiaj potrenowalem troche na silce szkolnej. inni robili wyciskanie 20kg. tez sprobowalem ten ciezar i jak podnosilem do gory, to prawie co puszczalem takie lekkie. Zrobilem pare zatrzyman. Plecy doyebalem. Pare razy podnioslem 100kg na maszynie gdzie siadamy, klatke opieramy o oparcie i ciagniemy ciezar. Pozniej zrobilem wioslowanie 20 kg [...]

[...] w koncu bede mogla do czegos sensownego zuzyc dzienna dzake oleju kokosowego bo teraz to polykam z lyzki z zatknietym nosem i popijam woda :P ale powiedz mi jeszcze tylko jak bedziesz miala chwile,bo to nie na dzis ani nie na jutro tylko tak ogolnie na przyszlosc zebym wiedziala, napisalas kiedys zebym wszystkie wegle dzielila rowno na [...]

[...] spróbować tej metody przy budowaniu masy.Pod warunkiem że będę to węgle o niskim indeksie.Jednak przed zawodami nie mogłem złapać mocnego wyostrzenia sylwetki,ale na masie jak najbardziej polecam.Fajnie się po nich śpi,dużo lepiej niż po samym białku.Oczywiście nie mówię że będą one pasować każdej osobie,endomorfom raczej nie polecam.Ale każdy [...]

[...] tak mi dzisiaj pasowało. Oceniam trening bardzo pozytywnie. Jutro prawdopodobnie waga kontrolna, mam nadzieję, że coś tam przybyło. Jak skończę ten test to chcę wypróbować jakiś hardcorowy plan treningowy, jak np. GVT, także jakby ktoś miał jakieś linki czy jakieś info to śmiało :-) [...]

[...] 20, obciążenie: 22,5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 25kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 27,5kg Wnioski/pytania: MC - Lekko kurva :-) Tak jak Ronie dawał wskazówki, tak staram się to wprowadzać. Przy ostatniej serii nie owijałem w bawełnę, i robiłem normalne odkładanie sztangi :-) I od razu się przywalili. [...]

Nie podałem tej listy, żeby 'przyszpanować moją megaprofesjonalną dietą' tylko, żebyście mieli mniej więcej wgląd w to, jak się TERAZ odżywiam i poradzili - właśnie! - co mam do niej dodać, e.w. wyj**ać . Jej chudość wyjaśnia fakt, iż jestem studentem - na dużo więcej nie liczę, chociaż fakt, mogę przeznaczyć więcej pieniędzy na michę, zamiast [...]

Wiem że hvja widac;/ ale juz ciemnawo było jak zaczynałem cwiczyc. A nawet nowy fon nie pomaga w tym żeby te filmiki lepiej wychodziły... Żałuje tylko że to cable row się nie udało nagrac, bo naprawde fajnie mi wychodzi tym wąskim chwytem W MC jak dorzuce jeszcze z 10kg to czuje że juz pod koniec serii moze chwyt puszczac... Drązek postaram sie [...]

Psychika działa cuda. Jak nie słuchasz rad to nie pytaj Na razie jest fajnie-jak się przyzwyczaisz co przestanie Ci wystarczać napalm i będziesz szukał kolejnych "cudownych śródków" a dieta będzie leżała i kwiczała Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-10-18 22:30:44

Dzieki, wezme sobie do serca. 2 foty w pozach, nie bylo dzis czasu na dluzsze pozowanie, jakichs podstaw kumpel mnie uczyl. W weekend jade do mojego mentora, na poczatku tygodnia ugadalem sie z kolezka na konkretna nauke. Powiem wam ze fajnie zaczelo to wychodzic jak zaczal mnie uczyc:-)). Zdjecia jednak tylko 2 zrobione, reszta (kolo 10 lacznie) [...]

Fajnie ,że polska liga "lepsza" niż zawsze ;-) Tylko ,że brak herbów to już lipa. A tak z uwag to mało fauli, sędzia żółte daje za wszystko. Ogólnie Single Player chyba najlepszy z wszystkich fif ;-) I jak macie pomysł jakiś jak zmienić komentarz na Polski ? Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-10-19 09:33:45

[...] %-).Fajnie nad morzem mieszkać,w hvj jodu. Ja na kromy wale plasterki czosnku i przykrywam wędliną.Mleka ździerżyć nie mogę,nie wiem czemu.A za łebka uwielbiałem.Jedynie jak kakao robie to wiadomo.przy obecnie zespole jelita drażliwego,po wypiciu szklanki mleka,doliczam do 60 i mam bombę rozpryskową.If u know what i say }:-( Zmieniony przez - [...]

[...] kaloryczne - 2808 KALORIE Z DIETY 3655 - DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2808 = +857 KCAL Węglowodany - 5,4g/1kg Białko - 3g/1kg (z roślinnym czyli zwierzęcego jakieś 2.5g) Tłuszcze - 1,4g/1kg Dieta w dni nie treningowe będzie się różniła : - nie będzie 1 porcji białka która znajduję sie po treningu oraz nie będzie carbo , -zamiast [...]

[...] rano by nie pić białka przed posiłkiem, bo ledwo co zjadłem :D Wydaje mi się, z podkreśleniem "wydaje się", że mięśnie się bardziej spompowały niż zwykle, może to dlatego, że ostatnio trenowałem jakiś czas temu ;p Ale fajnie by było gdyby po tygodniu już kreta zaczęła działać, bo jak poczytałem jak to z jej działaniem to się troszeczkę załamałem.

no właśnie, też tak słucham. W ogóle odbywam z koleżankami z którymi okresowo zasiedlamy jedno mieszkanie dyskusje na chacie: A: ty a bzykałaś się u niej w łóżku jak wychodziła? K: no pewnie A: No ja też :D. A na tym jej biurku, tam jest fajnie K: na biurku nie, ale na komodzie tak, na biurku nogę trzymałam A: to idź na biurko, a jak pójdzie to [...]

[...] wyc. dolnego 2b.Unoszenie bokiem w opadzie jednorącz z linką wyc. dolnego 10x10+10x10/10x10+10x10/10x10+10x10/13x10+10x10 Mało powtórzeń ale wlazło zayebiście, po wszystkim jak spojrzałem w lustro pierwszy raz zobaczyłem żyły na barkach xD 3.Podciąganie sztangi w opadzie do mostka szeroko 20x15/25x15/25x15 Źle kompletnie, spr. na następnym [...]

[...] wyc. dolnego 2b.Unoszenie bokiem w opadzie jednorącz z linką wyc. dolnego 10x10+10x10/10x10+10x10/10x10+10x10/13x10+10x10 Mało powtórzeń ale wlazło zayebiście, po wszystkim jak spojrzałem w lustro pierwszy raz zobaczyłem żyły na barkach xD 3.Podciąganie sztangi w opadzie do mostka szeroko 20x15/25x15/25x15 Źle kompletnie, spr. na następnym [...]

Dzień treningowy, wszystko tak jak trzeba. Wszystko zjedzone, mega udany trening. Teraz tylko do łóżka i się regenerować :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18997f85bef24415a9ca5c74773fac63.jpg MEGA trening. Dzięki Antos! + do tego wsparcie mojego nowego partnera trneingowego (pozdro Michał };-)) + dawka noxi pro i trening zrobiony na 120%. Super, oby [...]

Musisz się solidnie zmasować konwencjonalnym planem. Fajnie by było, jakbyś miał dostęp do siłowni, a jeżeli nie masz, to poszukaj planów na forum, takich jak ACT Mawashiego. Do tego dobra dieta. Później, jak już powiększysz mięśnie brzucha i wszystkie inne, będziesz mógł myśleć o redukcji. Myśl długofalowo.

[...] spoko, starałem sie wczuwac. Mimo ze 5kg więcej niż ostatnio to w moim odczuciu szło lżej wiosło 8.5/10 ok, szkoda ze nie mam mozliwości małych skoków z cieżarem, ale trzeba jakos sobie radzic cabke row 8/10 niby plecy czułem dobrze, ale cos mi brakowało, jak oglądam filmik to chyba za bardzo mi te łokcie wychodził w tył. ale suma sumarom nie [...]

[...] spoko, starałem sie wczuwac. Mimo ze 5kg więcej niż ostatnio to w moim odczuciu szło lżej wiosło 8.5/10 ok, szkoda ze nie mam mozliwości małych skoków z cieżarem, ale trzeba jakos sobie radzic cabke row 8/10 niby plecy czułem dobrze, ale cos mi brakowało, jak oglądam filmik to chyba za bardzo mi te łokcie wychodził w tył. ale suma sumarom nie [...]